3 dniowy

POTRZEBNY PLAN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Potrzebuje pilnie dobrego planu na siłownie trzy dniowy na rzeźbe siłownia nie jest najlepiej wypasiona. Pomocy

W Tym tygodniu kończe 50 dniowy cykl 2x XPE. Mam zamiar zrobić @ tygodnie przerwy i ruszyć z jakimś no boosterem. Dobry pomysł?? CO wybrać, połączyć?

Pon:Barki Triceps Czw:Plecy Sob:Klatka Biceps Niedz:Nogi Czy to dobre połączenie partii na split 4 dniowy, w te akurat dni tygodnia?

mam pytanie czy byś mógł rozpisać plan 4 dniowy ale tak że bym mógł ćwiczyć oddzielnie klatke barki i plecy.

Witam poszukuje planu treningowego 4-5 dniowy nie licząc (soboty i niedzieli) Chciałem trenować fbw a nie za bardzo przekonuje mnie 3 treningi w tygodniu. z góry dziękuje.

Witam mam 22 lata zaczynam chodzic na silownie waze 64 Kg wzrost 175cm i chciałbym trochę nabrać masy , dobierzecie mi jakis trening 4 dniowy ?? bo tylko mam czas 4 dni w tygodniu ;/

Witam. Posiadam 2 hantle, gryf łamany oraz prostą ławeczkę. Ma ktoś 3 dniowy plan na plecy + biceps, klatka + triceps, barki + nogi by ćwiczyć na takim skromnym sprzęcie?

Witam. Szukam osoby ktora pomoze mi ulozyc 3 dniowy plan na rzezbe. Chodzilem na silke 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. Nie chodze od poczatku wakacji i chcialem znow wrucic. Z gory dziekuje...

Jaki trening na mase jest waszym zdaniem najlepszy ? 3/4 czy 5 dniowy? Oraz czy można ćwiczyc brzuch 5 razy w tygodniu czy jest to zbyt mało na regeneracje?

Witam, czy po okolo 25 dniowym cyklu kreatynu Olimpu Creafusion 360 Mega Caps (2 porcje dziennie) mozna zaczac drugi tez 25 dniowy?czy to ma sens?

Witam, mam 26 lat waga 94 kg wzrost 182 cm. i pracuje na 2 zmiany . Chcial bym sie dowiedziec czy rozlozyc sobie plan na 4 dni ( pon, wt, czw, pt) czy trzy dniowy (pon, sr, pt) i jaka diete proponujecie .

Ćwiczę w domu 4 dniowy push and pull i muszę dodać jakieś ćwiczenie na predramiona bo mam słabe. Jakie polecicie? I czy robić je w push czy pull?

moje fundusze to 200zl ewentualnie moge zorganizowac jeszcze 20zl napiszcie jak mozecie co kupic na cykl 50 dniowy (chodzi mi o smae stacki)

Mam zamiar zakupić dwie puchy Xpana (50 dniowy cykl) . Mam pytanie który lepiej kupić zwykły czy ENERGIZED ?? Czym sie wogóle róznią.

Witam, moglibyście ułożyć mi 3 dniowy plan ma mase ? Staż na siłowni 6 miesięcy. Ten plan który mam już nie daje efektów.

Robię trening push pull 4 dniowy. I zastanawiam się nad zmianę. I may pytanie : czy do wyciskania na ławce dodatniej lepiej dodać rozpiektki na ławce dodatniej czy płaskiej ?

Mam pytanko co mogę robić wraz z klatą na trening w poniedziełek oprócz bicepsa. Proszę o odpowiedź bo jechałem 3 miechy jednym planem i zmieniam go trochę więc co robić z klatą jednego dnia ? ( plan 3 dniowy )

czy urosnie mi w bicepsie 2cm? mam w bicu 32 i zaczelem cykl30 dniowy z kreatynom . cwicze juz z 9 miesiecy z przerwami . cwicze bica 2x tygodniu dodam ze chodze na silke 3x i 2x k1

sprawdzie czy dobrze ułożyłem,plan tylko 3-dniowy,klata koniecznie musi być 2 razy w tygodniu: pon.klata,bic środa nogi,barki,tric piątek klata,plecy

Witam, chciałbym zmienić standardowy 3 dniowy split czyli 1-klat,tric 2 plecy,bic 3 nogi, barki na inny, tak zeby ramiona cwiczyć razem, no i jak by to poskładać?? klatka plecy, nogi barki bic tric, moze tak być??